|
|
|
2023-04-24 12:50:10, hétfő
|
| |
| |
Voltaképpen nem is a stresszel van a legnagyobb gond, hanem azzal, hogyan és mi módon vezetjük le. Ha nem részesítjük előnyben a helyes stresszlevezetési technikákat, helyette inkább nassolunk és egészségtelen életmódot folytatunk, akkor elmondhatjuk, hogy a stressz nyomot hagy az egészségi állapotunkon, és az is előfordulhat, hogy stressz okozta betegségeink lesznek. Mutatjuk is, hogyan vezessük le a bennünk dúló stresszt, és mi a nem jó megoldás, ha idegesek és feszültek vagyunk.
Bizonyára sokan hallották már azt a kifejezést, hogy stresszevés. A stresszevést érzelmi étkezésnek is szokták nevezni. Ilyenkor az egyén ha stresszes állapotba kerül, akkor előnyben részesíti a nem éppen egészséges ételek fogyasztását, legfőképpen édességeket vagy más egészségtelen dolgokat visz be a szervezetébe. Az, hogy stresszhelyzetben éhesek vagyunk, voltaképpen érthető is, hiszen amikor stresszhelyzetbe kerülünk, akkor a kortizolszint megemelkedik a szervezetünkben és ez fokozott éhségérzettel jár együtt. Viszont meg kell tanulnunk ellenállni az evés késztetésének és más módon kell levezetnünk a stresszt. Mutatjuk is, hogyan.
Az egyik legjobb stresszkezelési technika nem más, mint az alvás. Az alváshiány ugyanis szintén megemeli a kortizolszintet. Másnap viszont ennek hatására jelentősen csökkenni fog a teljesítményünk.
A stressz levezetésében nagy segítségünkre lehet még a meditáció is. Nem kell hosszú folyamatra gondolni, hiszen már akár 5-10 perces meditációval is nagyon sokat tehetünk a lelki egészségünk megőrzése érdekében.
A stressz levezetésének másik nagyszerű módja nem más, mint a rendszeres testmozgás, ugyanis edzés hatására endorfinhormonok szabadulnak fel a szervezetben, ami jó hatással van a hangulatunkra.
A stressz levezetésében segítségünkre lehet még az egészséges táplálkozás is. A legjobb, ha mi magunk készítjük el az ételeinket, mégpedig egészséges alapanyagokból.
A hidratációról se feledkezzünk meg, hiszen a rendszeres vízfogyasztás is segíthet az érzelmek és a stressz levezetésében. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres vízfogyasztás miatt kevésbé érezzük magunkat éhesnek, így mindjárt jelentősen csökken az esélye, hogy két főétkezés között az egészségtelen táplálékokhoz nyúlunk.
Forrás :Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: endorfinhormonok, stresszhelyzetbe, stresszkezelési, szervezetünkben, teljesítményünk, kortizolszintet, alapanyagokból, táplálékokhoz, késztetésének, egészségtelen, levezetésében, hangulatunkra, vízfogyasztás, éhségérzettel, segítségünkre, levezetésének, kortizolszint, hidratációról, stresszevést, fogyasztását, betegségeink, szervezetébe, meditációval, szervezetben, állapotunkon, előfordulhat, megemelkedik, feledkezzünk, elmondhatjuk, voltaképpen, részesítjük, édességeket, legfőképpen, stresszevés, levezetnünk, egészségünk, legnagyobb gond, helyes stresszlevezetési, stressz nyomot, egészségi állapotunkon, bennünk dúló, stresszevést érzelmi, kortizolszint megemelkedik, evés késztetésének, egyik legjobb, alváshiány ugyanis, stressz levezetésében, lelki egészségünk, stressz levezetésének, rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, rendszeres vízfogyasztás,
|
|
|
|
|
|
| Aki szeret, annak senki sem id... Viharban csak az a fa marad ál... Szép Ernő - Virágzó akácfák Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam A föld szépségéért Paul David Tripp Április 26 Vannak arcok Gaál Viktor gondolata Emlék Facebookon kaptam Egyszerűen Facebookon kaptam A fák lelke Ha így haladunk... Kellemes esti időtöltést képre írva Jó éjszakát Bella István: Zsoltár Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam S a dalok tanulsága Lábad nyomát megőrzi a föld. Próbálkozni kell ahhoz, Amit átélünk, Két ember becsülete Facebookon kaptam Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Palóc Grand Canyon Két ember becsülete Föld napja április 22 Aki szeret, annak senki sem id... Őrangyalod, ha vigyáz rád... Facebookon kaptam A boldogság ült a világvégén Facebookon kaptam Föld napja április 22 Föld napja április 22 Paul David Tripp Április 23 Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam A Föld napja Mindenünk, amink van, amit sze... Ma a legtöbb civilizált ember ... Az embernek a társa: hiányzik. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... Az elfogadásnak... Próbálkozni kell ahhoz, A végzet az A hét szűk esztendő Szent György napi hiedelmek, s... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Aki a sorsa útján jár, gyakran... Facebookon kaptam Idézetek a barátságról A fák lelke Mosolyogtál már ma? Facebookon kaptam Az elfogadásnak... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam György napra Facebookon kaptam Krisztinától Gondolatok az életről és szere... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kamarás Klára : Leszünk-e...? Facebookon kaptam Vannak arcok Beney Zsuzsa - Sirató Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Emberként automatikusan értéke... Környezetvédelem Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Bella István: Zsoltár Facebookon kaptam Fodor Ákos költő, Búzaszentelés Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Aki szeret, annak senki sem id...
|
|
|
|
|
|
| legnagyobb gond, helyes stresszlevezetési, stressz nyomot, egészségi állapotunkon, bennünk dúló, stresszevést érzelmi, kortizolszint megemelkedik, evés késztetésének, egyik legjobb, alváshiány ugyanis, stressz levezetésében, lelki egészségünk, stressz levezetésének, rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, rendszeres vízfogyasztás, egészségtelen táplálékokhoz, endorfinhormonok, stresszhelyzetbe, stresszkezelési, szervezetünkben, teljesítményünk, kortizolszintet, alapanyagokból, táplálékokhoz, késztetésének, egészségtelen, levezetésében, hangulatunkra, vízfogyasztás, éhségérzettel, segítségünkre, levezetésének, kortizolszint, hidratációról, stresszevést, fogyasztását, betegségeink, szervezetébe, meditációval, szervezetben, állapotunkon, előfordulhat, megemelkedik, feledkezzünk, elmondhatjuk, voltaképpen, részesítjük, édességeket, legfőképpen, stresszevés, levezetnünk, egészségünk, technikákat, táplálkozás, szabadulnak, legnagyobb, kifejezést, egészséges, rendszeres, alváshiány, folyamatra, jelentősen, étkezésnek, ellenállni, folytatunk, testmozgás, ételeinket, részesíti, stresszel, nagyszerű, főétkezés, nassolunk, csökkenni, tanulnunk, állapotba, megőrzése, egészségi, készítjük, feszültek, érdekében, stresszes, életmódot, bizonyára, meditáció, hallották, dolgokat, kerülünk, fokozott, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
